小满是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒渐见饱满但还未完全成熟，故名小满。
谚语有“小满大满江河满”的说法，意为过了小满，降水就开始变得频繁起来。
小满时值初夏，气温明显升高，降雨多、雨量大，湿热之气交结。
人体的脾“喜燥恶湿”，因此小满养生应以健脾化湿为主，饮食宜清淡爽口，清热祛湿，健脾益气。
小满导引式是以手厥阴心包经筋的导引为主。
手厥阴心包经筋起于手中指，结于肘内侧，上经上臂内侧，结于腋下，向下散布于胁的前后。
吸气时，一侧手臂旋转上托，一侧手臂旋转下按，双目平视，从而形成对手厥阴心包经筋的拧转牵拉。
呼气时，两手掌旋转，收回至腰两侧。
可根据自身情况左右重复多次。
小满时节，保持心境平和，小得盈满，知足常乐。
Grain Buds
Grain Buds is the second solar term in summer, when grains are gradually full, but not fully mature yet.
A saying during this period mentions, “A heavy rainfall makes the river full.” This indicates the frequent rain after Grain Buds.
The temperature in early summer rises significantly, and the rainfall is heavy, so dampness and heat are intertwined.
The spleen “likes dryness and dislikes dampness”, so we should eat light food to clear heat, resolve dampness, and tonify the spleen qi at this time.
The exercise of Grain Buds strengthens the pericardium meridian sinew of hand-Jueyin.
It starts from the middle finger, connects to the inner side of the elbow, extends to the armpit along the inside of the upper arm, and spreads down to the front and back of the flank.
When inhaling, raise one hand and hold up. Press down the other hand. Meanwhile, look straight forward.
When exhaling, retract both hands to the waist.
Repeat several times according to your own conditions.
During Grain Buds period, it is recommended to keep calm and be content.
Ανθός Δημητριακών
Το Άνθος των Δημητριακών αποτελεί τη δεύτερη ηλιακή περίοδο του καλοκαιριού, όταν τα δημητριακά είναι σχεδόν ώριμα για θέρισμα, αλλά όχι εντελώς έτοιμα.
Ένα ρητό για αυτή την περίοδο αναφέρει ότι «Η σφοδρή βροχόπτωση γεμίζει το ποτάμι». Αυτό αναφέρεται στις συχνές βροχοπτώσεις μετά την έλευση της περιόδου αυτής.
Η θερμοκρασία στην αρχή του καλοκαιριού ανεβαίνει δραστικά, οι βροχές είναι πυκνές, οπότε η υγρασία και η ζέστη εμφανίζονται μαζί.
Η σπλήνα «συμπαθεί την ξηρότητα αλλά αντιπαθεί την υγρασία», οπότε πρέπει να τρώμε ελαφριά για να αποβάλουμε τη ζέστη, να διώξουμε την υγρασία και να τονώσουμε την ενέργεια του Τσι της σπλήνας αυτή την περίοδο.
Η άσκηση κατά τον Ανθό των Δημητριακών ενδυναμώνει τον μεσημβρινό-τένοντα του περικαρδίου στο χέρι, Τζυουεγίν (Jueyin).
Ξεκινά από το μεσαίο δάχτυλο, συνδέεται με το εσωτερικό του αγκώνα, επεκτείνεται από το εσωτερικό του βραχίονα έως τη μασχάλη και φτάνει μέχρι το μπροστά και το πίσω μέρος των πλευρών.
Καθώς εισπνέετε, σηκώστε το ένα χέρι και κρατήστε το ψηλά. Κατεβάστε και κρατήστε κάτω το άλλο χέρι, ενώ κοιτάτε ευθεία.
Καθώς εκπνέετε, επαναφέρετε και τα δύο χέρια στη μέση.
Επαναλάβετε όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Κατά την περίοδο του Ανθού των Δημητριακών συνιστάται να διατηρούμαστε ήρεμοι με θετική διάθεση.
